在寂静中寻找内心的安宁，在修行中体悟生命的真谛
通过专注呼吸，让心回归当下。每一次呼吸都是新的开始，每一刻觉知都是修行。在呼吸中找到内心的平静，在觉知中体验生命的流动。
保持正念，观察身体的感受。让身心在静坐中慢慢沉淀，体会身心合一的状态。通过持续的练习，培养稳定的定力。
观察念头的生起和消失，不执着于任何想法。学会放下，让心像明镜一样清澈，反映一切而不染着。
"心若无事，便是禅定；念若不起，便是智慧。"
在日常生活中修行，每个当下都是修行的机会。保持觉知，观察内心的变化，在生活中体现佛法的智慧。
选择安静的环境，采用舒适的坐姿。保持脊背挺直，双手自然放置，让身体放松但保持警觉。
关注呼吸，让呼吸自然平和。不刻意改变呼吸的节奏，只是保持觉知。感受气息的出入，体会呼吸的微妙变化。
将注意力集中于呼吸，当心念散乱时，温和地将它带回呼吸。保持耐心和慈悲，不对妄念产生厌恶或执着。